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▲天氣回暖快抓緊機會「養肝」,醫師推10種蔬果!(圖/ETtoday資料照)
記者趙于婷/台北報導
近期天氣回暖,正式「養肝」好時節!醫師指出,春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻,可選用一些補陽氣、性溫味甘、清熱解裡、滋養肝臟的食物,如香椿、波菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、蘆筍等10種蔬果或中藥材、茶飲幫助養肝。另外,也可按壓三陰交穴、足三里穴來養血養氣。
台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師指出,春天氣候不定,人易心浮氣躁,當煩惱多或心情起伏大,肝氣就容易阻塞,容易傷肝,除了盡量保持心情愉悅之外,從中醫角度看,每天吃的食物與五行密切相關,五行對應的顏色是青、赤、黃、白、黑五色,又對應人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,因此春日養肝,要多吃青色綠色食物,如青花菜、青椒及深綠色海帶等。
游志勤進一步說明,在肝火旺盛、需補充陽氣的春季,可選用一些補陽氣、性溫味甘、清熱解裡、滋養肝臟的食物,如香椿、波菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、蘆筍、紅蘿蔔、蔥蒜、韭菜和西紅柿等十種蔬果,或枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗、木耳和糯米等八種中藥材。
▲春日養肝要多吃青色綠色食物。(圖/記者李佳蓉攝)
除了食物,也可透過茶飲來協助養肝,包括菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、決明子,都非常適合入茶,春天每日一到兩杯約500毫升的茶飲,可助養肝。此外,按摩經絡也有助排除體內毒素、舒肝、改善循環,讓全身氣血通順,如行間穴、太衝穴,有助理氣;三陰交穴、足三里穴,可養血養氣、補肝血,都是養肝的穴位,建議按摩約10-15分鐘。
「減輕壓力、好心情的根本是要有正常的作息!」游志勤提醒,建議最好在晚上十一點前入睡,晚上11點到凌晨3點是人的膽經與肝經運行時間,此時若熟睡有助肝膽經的新陳代謝。
▲三陰交穴。(圖/台北慈濟醫院提供)

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美國聯邦調查局(FBI)前副局長麥凱博(Andrew McCabe),原定當地時間18日正式退休,未料,16日晚間卻提前被炒魷魚。(路透)
2018-03-17 13:40
〔即時新聞/綜合報導〕美國聯邦調查局(FBI)前副局長麥凱博(Andrew McCabe),原定當地時間18日正式退休,未料,16日晚間卻提前被炒魷魚,恐少領不少退休金。對此,麥凱博也發表聲明回應司法部長賽森斯(Jeff Sessions)的判決。綜合媒體報導,49歲的麥凱博表示,「因為我所扮演的角色、採取的行動,以及在前局長康梅(James Comey)被開除後,目睹的所有事物,才會受到不公平對待。我將21年的青春,全奉獻給調查工作,這樣的判決,不僅破壞我個人的名譽,還污名化整個團隊、專業情報員與執法部門」。司法部長賽森斯週五(16日)晚間宣布,根據調查結果與高官建議,「決定立即解除麥凱博的職務」。麥凱博原本預計於週日(18日)退休,並依法享有退休福利,但因提前被迫走人,可能會拿不到部分退休金。據悉,麥凱博因於希拉蕊「電郵門」、總統川普「通俄門」調查中,屢次遭疑未居中立,去年決定提前退休,並從今年1月底開始休假。近日司法部內部一份報告顯示,麥凱博疑涉向媒體洩漏機密訊息、誤導調查人員,缺乏公平、公正等失職行徑,塞森斯決定將其掃地出門。不過,部份人士質疑,賽森斯可能是受限於川普與共和黨施壓,才會做出此項決議。稍早川普則在推特上,撰文大讚「麥凱博失業,對努力打拚的調查局工作人員以及民主而言,是最棒的一天」,調侃「那個偽善的康梅,不僅是麥凱博的前老闆,還讓他的手下看起來宛如唱詩班的小朋友」,指控「麥凱博很清楚局內最高層級的謊言與貪腐的運作模式」。

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